Таймер дыхания

Как пользоваться таймером дыхания?

Этот онлайн-таймер создан для сопровождения дыхательной гимнастики, в частности по методу Вима Хофа (Wim Hof Method). Правильное дыхание помогает снизить уровень стресса, улучшить иммунитет и зарядиться энергией.

Фаза 1 (Дыхание): Сделайте 30-40 глубоких вдохов и выдохов в ритме анимации круга.

Фаза 2 (Задержка): После последнего выдоха задержите дыхание. Нажмите кнопку, чтобы запустить секундомер. Держите, пока не почувствуете естественный позыв вдохнуть.

Фаза 3 (Восстановление): Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 15 секунд. Таймер оповестит вас о завершении раунда.

Рекомендуется выполнять 3-4 раунда подряд. Ваши результаты автоматически записываются в таблицу выше.