Таймер дихання

Як користуватися таймером дихання?

Цей онлайн-таймер створений для супроводу дихальної гімнастики, зокрема за методом Віма Хофа (Wim Hof Method). Правильне дихання допомагає знизити рівень стресу, покращити імунітет та зарядитися енергією.

Фаза 1 (Дихання): Зробіть 30-40 глибоких вдихів та видихів у ритмі анімації кола.

Фаза 2 (Затримка): Після останнього видиху затримайте дихання. Натисніть кнопку, щоб запустити секундомір. Тримайте, поки не відчуєте природний позив вдихнути.

Фаза 3 (Відновлення): Зробіть глибокий вдих і затримайте дихання на 15 секунд. Таймер сповістить вас про завершення раунду.

Рекомендується виконувати 3-4 раунди поспіль. Ваші результати автоматично записуються в таблицю вище.